哺乳减肥食谱是怎样的？赛乐赛：应积极调整饮食

　　哺乳期为能控制体重，应积极调整饮食，尤其是按照一定的减肥食谱。
　　哺乳减肥食谱是怎样的？

    　第1天
　　早餐：200毫升牛奶+30克酱鸡肝+两片全麦面包+海苔肉松鸡蛋羹
　　午餐：一拳头大小的米饭+蘑菇炒鸡肉片+菠菜羊肉丸子汤+蒜蓉炒西兰花
　　晚餐：一根玉米+虾皮炒白菜+蒜蓉茄子泥+鲫鱼豆腐汤。
　　加餐：一个苹果+三个核桃+150毫升酸奶。

　　2天
　　早餐：牛奶燕麦粥+奶酪土豆泥+橄榄油煎鸡蛋+黄豆拌芥兰
　　午餐：一拳头量糙米饭+蒜蓉炒茼蒿+菌菇乌鸡汤+胡萝卜炒肉丝
　　晚餐：一根玉米+虾皮炒小白菜+酱油蒜蓉茄子泥+鲫鱼豆腐汤
　　加餐：10克蓝莓+一把巴坦木+半根香蕉
　　第3天
　　早餐：一个水煮鸡蛋+白灼西兰花+红豆杂粮粥
　　午餐：一拳头量紫米饭+蚝油炒生菜+菠菜炖鸡汤+虾仁白菜炒豆腐
　　晚餐：香烤三文鱼+土豆泥+柠檬水
　　加餐：一杯豆浆+8个圣女果
　　第4天
　　早餐：少油煎鸡蛋+凉拌海带丝+甘薯小米粥
　　午餐：大虾意大利面+罗宋汤+甜豆蔬菜沙拉
　　晚餐：杂豆粥+清炒豌豆尖+鸡汤煮小白菜+肉沫香菇炒豆腐
　　加餐：无糖酸奶+一个猕猴桃
　　第5天
　　早餐：一杯亚麻籽豆浆+一块玉米发糕+小白菜拌虾皮+蛤蜊蒸鸡蛋羹
　　午餐：一拳头米饭+炒冬笋竹笋+西红柿龙利鱼汤
　　晚餐：白灼大虾+一块芋头+鸡蛋黄豆芽汤+粉丝蒸娃娃菜
　　加餐：3颗核桃仁+8颗草莓+150毫升酸奶。