生酵素真的减肥吗？

生酵素减肥风靡一时，越来越多的肥胖者通过吃生酵素的方式来排毒控制体重。

生酵素真的减肥吗？

生酵素无法减肥。因为生酵素由人工合成，为能发挥酶的作用，需温度、酸碱度等符合条件才行。生酵素经消化道进入胃部后，就会立即被强酸性的胃酸分解破坏，使得酶活性丧失，无法促进食物消化，也不能燃烧多余脂肪，所以无法起到减肥效果。

如何才能达到真正减肥？

1、三餐规律
在固定的时间吃一日三餐，早餐应吃得丰富一些，19点之前吃完晚餐，晚餐吃七分饱就行。

2、粗细搭配
主食中应加入1/3~2/3粗粮，其中含大量膳食纤维和 B族维生素，能产生高饱腹感，帮助抑制食欲。

3、选对蛋白质
选择低脂肪、高蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦牛肉、鸡胸肉和鱼虾肉等，能促进肌肉生成，提高基础代谢率。

4、多吃蔬果
每天吃够500克蔬菜和200克低糖水果，既能为身体提供所需营养，又能帮助控制体重。

5、端正好坐姿
坐着时挺腰收腹，能让腹部肌肉得到锻炼，帮助减少腰围。不过应减少久坐时间，每坐30~40分钟应站起来活动活动。

6、正确走路
每天走路应达到一小时以上，走路时抬头挺胸，眼睛看向前方，双手臂跟随着身体自由摆动。

7、坚持运动
每天坚持有30分钟以上的运动，如跳绳、打球、游泳等，一周不能低于5次，能促进热量消耗，利于脂肪燃烧。