怎样瘦40斤？半年瘦40斤的办法

　　眼看天气越来越热，又是到了穿裙子和短袖衣服的季节了，身材好的人已经按捺不住要展示自己的魅力，而肥胖的人却在发愁怎么通过穿搭来掩盖自己身上的赘肉。其实，减肥没有想象中那么困难，下面就告诉你半年瘦40斤的方法，让你也能加入美丽的行列。

　　饮食方面要进行控制。对减肥有过了解的人都知道，减肥一定要控制好热量的摄入，但不能通过节食的方法来进行，相反要保证一日三餐营养均衡，蛋白质、纤维素、维生素、碳水化合物和油脂都要有补充。那么在这种保证营养均衡且热量控制在一定范围内的基础上，我们可以尽量减少主食碳水的摄入，用同等分量的高纤维、低热量蔬果和蔬菜来代替减少的主食部分，这样可以让热量缺口变得更大，同时也不会轻易产生饥饿感。
　　坚持运动锻炼。想要在半年内瘦40斤，运动锻炼是必要的，但是怎样进行运动锻炼呢？一般建议每天进行半小时或以上的有氧运动，适当时再进行半小时的力量训练。有氧运动可以选择跑步、游泳和骑自行车等等，这些运动方式可以有效燃烧体内的脂肪，减少体脂率，还可以提高自己的心肺功能。力量训练则可以让自己体内的肌肉变强、变多，对改善身体的新陈代谢有非常好的效果，还能塑造身形线条，让身材看起来更加凹凸紧致。
　　这就是半年瘦40斤的办法，在控制好饮食和加强运动锻炼的基础上，可以稍微做一些改变，提高减肥的效率。