瘦手臂的运动有哪些？这样运动瘦手臂

　　相信爱美的女性是很难接受自己拥有赘肉横生的手臂的，这样的手臂让人看起来相当臃肿和雄壮。但是针对瘦手臂的运动并不多，下面就直接介绍几个动作，每天坚持就可以快速瘦手臂。

　　举哑铃做画圈圈的动作。平日站立的时候就可以甩动胳膊做大幅度的转圈圈动作，也就是两只手在身体两侧逆时针或者顺时针地转圈圈，幅度越大越好，可以有效消除胳膊上多余的脂肪。如果这个动作加上哑铃的话，可以有效刺激胳膊的肌肉生长，快速瘦胳膊。但要注意哑铃的重量要根据自己的身体承受能力为宜，并不是越重越好。
　　举哑铃提拉。站立保持挺胸收腹，双手垂立在身体两侧各握住一个哑铃，然后保持肩膀收缩，慢慢地举起哑铃，保持手臂是与地面平行的，也就是这个姿势看起来是整个人呈大字型的，保持姿势数秒后慢慢放下，恢复原来的姿势。然后不断重复这个举起和放下的动作，直到自己感觉手臂发酸发热。这个动作可以有效锻炼手臂的肌肉，消除多余的脂肪。
　　瘦胳膊的动作有很多，但是需要我们动作做到位，以及每天坚持才能看到有效果，同时也要注重有氧运动的锻炼，只有这样才能消除身上多余的脂肪，减小手臂的围度。饮食方面也要注意做好配合，控制好热量的摄入，规划一日三餐要营养均衡，只有这样才能提高减肥的效率。