转呼啦圈能减肥吗？还有什么瘦腰腹的运动

　　上班族长时间坐在电脑前工作，缺乏锻炼，坐姿又容易弯腰驼背。多重因素下，脂肪很容易堆积在下半身，特别是腰腹部。有人建议转呼啦圈，认为只要一边看剧一边转呼啦圈，既容易坚持又能锻炼腰腹部。那么转呼啦圈能减肥吗？还有什么瘦腰腹的运动呢？

　　转呼啦圈是可以帮助减肥的。因为转呼啦圈是一项持续的有氧运动，而且呼啦圈一直作用于腰腹部，可以起到类似按摩腰腹部的一种作用，进而提升新陈代谢，加速脂肪的燃烧。而且转呼啦圈还能够增加肠胃的蠕动，对于改善便秘有很好的效果，从而达到减肥的效果。但呼啦圈有很多种，光是重量就可以分为重呼啦圈和轻呼啦圈，不要因为想快速达到减肥效果而选择种的呼啦圈，否则会对腰腹部产生压力，造成损伤。一定要根据个人情况来选择呼啦圈。
　　除了转呼啦圈之外，还可以采取其他运动方式来瘦腰腹，比如仰卧起坐。仰卧起坐是比较有效消除腰腹部赘肉的运动方式，而且能够紧实腰腹部的肌肉，让腹部变得更加平坦。此外还有空中骑自行车，只要睡觉前躺在床上，利用几分钟的时间抬起腿做空中骑自行车的运动，不仅可以塑造双腿的线条，还能锻炼到腰腹部，达到减肥效果。
　　转呼啦圈能减肥吗？转呼啦圈对减肥有一定的帮助，但光靠这些运动还是不够的，饮食上也要做出调整，这样才能瘦得更快更健康。