骑自行车能减肥吗？骑自行车减肥要注意什么？

　　很多人都不太愿意通过运动来减肥，一来觉得太辛苦太累，二来觉得平常工作时间长，没有多少时间来运动，难以坚持。其实有一个办法可以让自己坚持运动，那就是骑自行车来代替乘坐交通工具上班。下面谈谈一些需要注意的各种问题。

　　骑自行车能够减肥。一旦血液循环加快，新陈代谢也就会得到提升，这样脂肪的燃烧和分解也就更加高效。而且骑自行车会大量出汗，能够帮助排出堆积在皮肤的毒素，以及消除滞留在体内的多余水分，对于改善水肿有不错的效果。骑自行车对于腿部的肌肉锻炼是最多的，但是多少来说，对于我们全身的肌肉也是有所锻炼，所以如果想要局部减肥或整体减肥都比较适合。
　　想要骑自行车减肥，还要注意一些事项。比如调整好把手和车座的高度，要以脚跟踩到踏板上，腿刚好能够伸直为主，这样就能保证骑车时腿不容易累，也减少关节的损伤。把手要以双手握住时，双臂能够自然弯曲支撑上半身为宜。此外，骑自行车的时间最好控制在一个小时内，并不是骑自行车时间越长越好的，过久的骑行会让膝盖和脚踝等关节疲劳，身体也会出现疲惫，脂肪的燃烧效率会大大降低。
　　骑自行车能减肥，但也要保持正确的姿势以及掌握好骑行时间，这样才能更好地发挥出骑自行车的减肥效果。