赛乐赛|减肥就是少吃多运动？

　　作为一名合格的减肥人士，为了实现减肥这个目的，需要避免热量摄入过多而转化为脂肪囤积在体内，还要多运动来消耗热量和脂肪。但到底怎么吃怎么运动才能达到好的减肥效果呢？下面来说说。

　　减肥怎么少吃？别看有“少吃”两个字就意味着要节食，并不是的，饮食上要做的是控制饮食，减少热量的摄入。首先，我们的一天三餐，是需要准时定量吃的，这是保证身体营养摄入均衡的前提；其次，食物种类要丰富，这样才能保持营养的均衡，可以多进食一些蛋白质和纤维，比如鸡蛋、鸡胸肉和水果蔬菜等，主食方面则可以选择热量低但饱腹感强的粗粮杂粮，不仅能减少热量摄入，又能有很强的饱腹感。
　　减肥怎么运动？一开始很多人为了自律或者监督自己，都会花大价钱去健身房，其实这是没有必要的。运动减肥是一件需要循序渐进的事情，身体一下子大量运动是容易造成肌肉和关节损伤的，所以这个时候可以自己在家进行一些比较柔和的活动，如饭后散步、在家做健美操和慢跑等等，让身体适应节奏之后再加大运动强度，或者去健身房。
　　减肥就是少吃多运动，少吃就是要控制热量摄入，但要保持营养均衡；多运动就是平常要多进行锻炼，以能够消耗热量为目的，长期坚持就能收获理想的减肥效果。