赛乐赛|跑步减肥的速度多少合适？

　　很多锻炼的方式里面，很多减肥群体都会选择通过有氧锻炼去减肥。有氧锻炼是比较健康的减肥方式，也是比较有效的减肥方式，如果坚持每天跑步可以帮助大家达到理想的瘦身效果，但是跑步减肥也要很多的注意事项，比如跑步的时长，跑步速度等，如果掌握不好往往会影响到瘦身的效果。那么，跑步减肥到速度多少合适呢？

　　在日常生活中，很多减肥群体都会考虑到减肥跑步锻炼中的配速问题，经过个人跑步减肥经验和多方搜索资料可以发现，减肥者在跑步的时候要注意控制自己的跑步速度，通常来说，控制在每小时七公里到八公里之间比较合适，因为这个速度可以让减肥者更长久的坚持，简称就是越跑越有劲。如果跑步保持正确的速度以后，呼吸会变得均匀而有节奏，短促有力会有适当的深度，也会出现张嘴配合呼吸的情况，但跑的是相对舒服的，不然很难坚持半小时以上。

　　所以建议先进行十分钟的快走帮助身体熟悉跑步的状态，之后保持每小时七到八公里的配速跑步半个小时以上，然后安排五分钟左右的慢走，帮助从锻炼状态中恢复，这是比较合理的。跑步减肥的速度多少合适呢？以上就是相关的介绍，相信大家从中应该了解到了跑步配速多少合适了吧，选择自己的跑步强度与时长，才能更好的减肥，也祝愿大家能早日减肥成功！