快速突破减肥平台期的几个小妙招

我们在讲的过程中难免会遇到平台期，那么在平台期即将来临或者已经来临时，我们该如何突破减肥的平台期呢？下面就是几个小妙招，希望可以帮助到你们。

我们需要改变运动的方式。当我们处于平台期的时候，这是需要做的，就是先调整好我们的锻炼方式，建议大家再加一种或者两种自己喜欢的运动方式，这样交替锻炼。如果这样的话，可以使我们的习惯记忆的身体迎接新的挑战。这样就可以帮助我们轻轻松松度过减肥平台期。

增加力量的训练。不要选择长时间高强度的运动且每天坚持，因为我们的身体是非常聪明的，不会让我们去消耗太多的能量，所以我们要让身体适应有运动，而不是每天一小时以上的持续性高度训练。

改变饮食结构。如果我们本来就是低碳高蛋白的饮食结构，那么我们就改成高碳低蛋白一周，再回低碳高蛋白或者直接使用碳循环一周，再回去原来的饮食结构。

调整心态。我们不要太焦虑体重秤上面的数字，我们要认真吃减肥餐，天天想着体重，真的很容易心态崩溃，我们只要在饮食结构和运动方式没有问题，并且不是节食减肥的话，我们就一定会瘦下来的。当然了，前提就是要坚持，要调整好自己的心态，我们千万不能给自己太大的压力。

上面这些就是突破减肥平台期的小妙招，你都学会了吗？