减肥后控制体重的方法，怎么控制体重不反弹？

　　随着健康科普知识的普及，越来越多人开始注重健康，经历过艰辛的控制饮食和运动锻炼，达到理想的减肥目标后，要怎样维持才能不反弹呢？下面就介绍一些减肥后控制体重的方法。

　　坚持规律饮食。不仅减肥要规律饮食，减肥成功后也要保持规律饮食。也就是说，减肥成功后还要继续控制饮食，保持规律的饮食习惯，这样才不会引起反弹。具体怎样坚持规律饮食呢？当你减肥成功后就意味着饮食计划是可行的，所以后续可以根据身体状况适当对饮食计划作出一些小调整，比如多摄入富含膳食纤维的食物，减少零食和高糖高脂肪的食物。
　　保持运动锻炼。和控制饮食一样，运动锻炼也不能停。因为运动锻炼可以帮助我们持续消耗热量和分解脂肪，避免身上出现热量剩余的情况，而且保持运动锻炼可以维持我们的新陈代谢，让身体形成一种易瘦体质，这样就可以控制体重，不轻易出现反弹了。建议坚持有氧运动为主，同时配合一些力量训练。
　　保持足够的休息时间。减肥成功后还是要保持良好的生活习惯，让自己早睡早起，保证身体有充足的时间去休息和修复，这样才能稳定内分泌，让自己更好地控制饮食和持续消耗热量。
　　这就是减肥后控制体重的方法，减肥成功并不意味着就一劳永逸了，维持减肥成功不反弹也很重要。