赛乐赛|每天慢跑可以减肥吗？跑完要注意什么？

　　慢跑在日常生活中，我们也见不少人喜欢慢跑。如果有条件和时间的话，经常进行适当的身体锻炼是再好不过的，对于我们的体态来说也帮助甚大。特别是目前这个亚健康横行的时代，身体的健康更是再重要不过了。那么，如果想要选择慢跑的话，想要通过慢跑减肥需要注意的地方有哪些呢？跑完步之后是否还有什么要注意呢？

　　其实，当我们在慢跑的时候，需要注意的地方还是挺多的，而不是仅仅只是跑步二字。我们在开始慢跑之前，首先需要先做充足的伸展拉伸，然后才开始慢跑。在慢跑的过程中，也尽量地不要太勉强自己一下子跑太多，需要从浅入深，慢慢地根据自己的节奏去跑。等到跑完步之后，就需要进行一定的拉伸了。因为这时候你已经运动完毕了，肌肉得到训练，如果不拉伸就很容易肿起来，就很容易会酸痛，腿也会变得粗壮一点。
　　所以当我们慢跑的结束之后，就需要进行一定时间的拉伸，大概十来分钟这样是最好的。慢跑完之后，也不要立马地停下来，要大步大步地走一两圈，让自己的心脏节奏回复会正常的心跳，平复下来，这个时候再停下来。也不要立马地洗澡、喝水什么的，需要等到一定的休息之后，才进一步喝水什么的哦。上面说的，大家都切记要遵守呢，不然身体会容易产生不适感哦。