健康减肥水果有哪些？这些水果有效减脂

　　多吃水果是有助于身体健康的。水果含有人体所需的营养，而且还能促进肠胃蠕动和增加饱腹感，减少其他食物的摄入，甚至有些水果还能帮助人体减脂，所以减肥人士一定要多吃新鲜水果。那么健康减肥水果有哪些呢？

　　菠萝。菠萝含有丰富的维生素B1，可以促进人体的新陈代谢，消除疲劳，其含有的丰富膳食纤维还可以帮助肠胃蠕动，加速毒素的排出，起到美容养颜和帮助消化的作用。不过要知道，菠萝这种多少都是吃多了不好，因为会伤害到肠胃的。

　　柠檬。柠檬含有丰富的维生素，可以减少雀斑的发生，还可以帮助人体美容。当然，对于减肥人士来说，柠檬可以帮助分解脂肪、促进消化，日常生活中常喝柠檬水对减肥有不小的作用。但要注意柠檬不能空腹食用，会伤害胃部。

　　香蕉。香蕉含有丰富的膳食纤维，能够更好地排出毒素，对我们身体是更好的。如果是早餐，我们可以食用香蕉和牛奶一起做成的奶昔，或者香蕉蘸蜂蜜，这些都能很好地增加饱腹感，又能促进消化。但不能长期把香蕉当成主食，否则会导致营养不良。

　　除了以上这些，健康减肥水果还有苹果、葡萄柚、橙子等等，很多水果热量低、但饱腹感强，都是很好的减肥食物。但需要注意，水果不能过量食用，毕竟水果也含有一定的糖分。减肥还是需要饮食控制和运动锻炼，这样的减肥效果才会更好。