减肥期间该如何有效控制食量？

　　如果我要想自己快速的瘦下来，我觉得很重要的一点就是我们在减肥期间一定要控制食量。只要控制了食量，我们的减肥才能更有效。那么，在减肥期间该如何有效控制食量呢？

　　掌握正确的吃饭顺序很重要。我们在减肥的过程中一定要掌握正确的吃饭顺序，在吃饭之前我们可以喝一杯温水，喝完温水之后我们再接着吃蔬菜，吃完蔬菜再吃肉类，最后再吃主食。为什么要以这样的吃饭顺序为主呢？因为我们先喝一杯温水，会增加我们的饱腹感，然后吃蔬菜又可以增加我们体内的饱腹感，接下来吃肉类和主食就可以，那我们可以较少的摄入主食的量。这样对于我们减肥是可以起起到很好的帮助作用的。

　　可以把家里的餐具换成冷色调的。因为冷色调的餐具会降低我们的食欲，本来我们想吃两碗饭的，可能用了冷色调的餐具，我们只想吃一碗饭了。这样对我们控制食量可以起到很好的帮助作用。我在减肥的时候也曾经尝试过这种方法，我觉得效果是相当不错的，所以亲爱的朋友们也可以尝试一下这种方法哦。

　　以上两种就是我们在减肥期间控制食量很好的方法，如果你们没有尝试过这两种方法。我建议你们在接下来的减肥生活中可以尝试一下，说不定你们也可以起到意想不到的效果哦。加油吧，小伙伴们，我相信只要你们真的用心付出了，就一定能瘦下来。