减肥可吃什么？吃这些可以快速减肥

　　减肥的根本方法离不开控制饮食和运动锻炼，但上班族工作时间长，几乎没有足够的时间进行运动，所以只能在饮食方面多下些功夫，减少热量的摄入。那么吃什么可以帮助快速减肥呢？下面就告诉你减肥可吃什么，让你越吃越瘦。

　　鸡胸肉。减肥的过程中要保持营养摄入均衡，其中肉类就不可少，但吃什么肉可以不胖呢？答案就是鸡胸肉了。鸡胸肉富含蛋白质，热量也低，能够促进肌肉的生长，提高新陈代谢率。

　　坚果。减肥期间不意味着不摄入油脂，健康的油脂可以帮助皮肤更有弹性，所以日常生活中可以摄入一些坚果。坚果含有较多的不饱和脂肪酸，还能增加饱腹感，是上班族的不错零食选择。

　　粗粮。减肥的过程中要严格控制碳水化合物的摄入，所以相比精细白米面，我们可以选择进食粗粮杂粮，比如红薯、玉米和谷物类等食物。粗粮杂粮不仅热量低，而且代谢速度比较慢，这就意味着能够有效增加我们的饱腹感，减少其他食物的摄入。

　　绿茶。奶茶和碳酸饮料会发胖，但又难以接受白开水的寡淡，这时候可以选择喝一些绿茶。绿茶中含有的儿茶素有助于减轻体重，还能有效消脂解腻。

　　减肥可吃什么？减肥期间，只要避免高盐、高糖和高热量的食物，一般来说并没有什么是忌口的，只要我们日常生活中控制好总热量的摄入，减肥期间是可以尽情享受美食的。