什么是虚胖？虚胖该怎样减肥

　　越来越多的人加入了减肥行列，不仅仅为了身形美观，更是为了身体健康。但是在减肥之前，需要先弄清楚自己的肥胖类型，这样才能对症下药采取，减肥事半功倍。其中有一种肥胖是虚胖，那么什么是虚胖呢？虚胖该怎样减肥？

　　虚胖多是指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍会有晃动感。人体在进食的时候，食量不大，但还是会胖，身体容易疲惫，手脚容易感觉肿胀，蹲下时小腿会感觉肿胀感强烈。人日常会感觉怕冷，说话虚弱无力等等。

　　虚胖应该怎样减肥呢？首先就要调整饮食，虚胖很可能是因为身体湿气过重而导致出现了浮肿，所以在饮食方面可以多选择一些利尿消肿的食材，比如冬瓜、红豆，还可以喝一些粥，帮助身体排出多余的水份，改善水肿的问题。

　　其次就是运动方面。虚胖的人是很难只通过调整饮食来改善体重的，所以还是需要进行一些锻炼。前面说了，虚胖的人肌肉疏松，脂肪下垂，那么通过运动可以让肌肉变得紧致，体重也会降低。但虚胖的人容易感觉疲惫，一下子投入运动很可能无法坚持下来，所以我们可以通过日常生活中的一些事情来进行锻炼，比如上班时改为骑自行车或者快走来代替乘坐公交车，用爬楼梯代替乘坐电梯等等，抓住一切机会进行运动，让身体得到锻炼。

　　以上就是关于虚胖和虚胖该怎样减肥的方法。虚胖并不可怕，找对了方法就能瘦下来。