2022-06-30 14:21:25
牛奶是日常生活中最常见的奶制品,营养丰富,口感好、味道醇厚,很多人都喜欢喝牛奶,特别是将其作为补充钙的来源。对于需要减肥的朋友们来说,喝牛奶还可以起到减肥的效果。牛奶那么多种类,喝什么牛奶容易减肥呢?除了牛奶之外,喝酸奶可以减肥吗?
对于有减肥需求的朋友们来说,牛奶最好选择低脂或者脱脂牛奶,因为减肥主要就是控制热量的摄入,以及加速体内脂肪的燃烧,帮助将地体脂率。所以喝牛奶的时候,最好选择脱脂和低脂的牛奶,这两种牛奶脂肪含量较低,对减肥人士是比较友好的。
虽然低脂牛奶和脱脂牛奶的热量比较低,但其中还是含有丰富的蛋白质、钙、铁和人类必须的多种氨基酸、矿物质等等,能够给人体补充足够的钙和其他营养。喝牛奶还可以有效减轻饥饿,增加肌肉,还能保护胃粘膜,所以喝牛奶还是有不小的好处的。
但有些人乳糖不耐受,无法喝牛奶,这时候我们可以改为喝酸奶,同样能够起到减肥的作用。酸奶是经过牛奶发酵后产生的,发酵后牛奶中的如糖分为细菌分解,蛋白质因为细菌产生而沉淀,所以总体来说蛋白质和其他营养是不会有多少变化的,但酸奶中含有的益生菌对人体肠道有很好的好处。
喝什么牛奶容易减肥?一般来说低脂和脱脂牛奶都是减肥人士可以喝的,如果有乳糖不耐受的情况,可以选择喝酸奶。