吃什么东西又饱又减肥，挑选好的食材很关键

　　减肥讲究很多吃法，那么吃什么东西又饱又减肥？很多人都说减肥就只能挨饿，只有挨饿少吃才能减少热量摄入，才能更好的减肥。但其实只要挑选好食物，即使吃的饱也不会变胖，甚至还能加速脂肪的燃烧，让减肥变得更加轻易进行，减肥的几率也能更大!

　　可以选择的食物可以是燕麦，燕麦中含有丰富的糖浆和淀粉。燕麦的功效有很多，对于减肥也是非常有效的，不仅能降低小肠对脂肪的吸收，有抑制脂肪合成的作用，另外它还能减缓血糖的升高速度，对抑制脂肪的堆积和生成有着非常大的帮助。另外，燕麦中含有丰富的可溶性食物纤维，既能饱腹，还能促进肠胃活动。另外，在消化的过程中还可以很有效的吸走肠道上的脂肪，消脂效果非常显着。

　　还有种食材减肥很有效果，比如小米，可能大家对于小米的概念很模糊。但了解过才知道小米中富含大量的维生素，可以促进新陈代谢，促进消化，加速脂肪燃烧的效果。小米中也含有丰富的膳食纤维，既能保证肠胃健康，缓解肠胃疾病，还能增强饱腹感和加速食物排泄的作用，非常有利于减肥。

　　吃什么东西又饱又减肥？上面介绍的燕麦和小米就是非常不错的选择，饱腹感又强而且还有利于减肥。这俩类同属于谷物类，市面上也比较容易购买，价格比较实惠，大家觉得有效的话可以备点，赶快减肥起来吧!