健康进食减肥法你今天的热量超标了吗

2022-03-24 10:56:06

一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量，对于不同的人群来说，身体每日所需要的热量也是不同的，按照以下计算公式严格控制，吃的饱还不容易长胖哦!

减脂人群：进食热量=目标体重KG*26.4；

保持体重：进食热量=目标体重KG*33；

增肌：进食热量=目标体重KG*39.6。

基本公式只是参考，根据每天的工作强度、身体强度可以实际调整哦!

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